Pengertian asam urat adalah suatu zat dari hasil metabolisme purin tubuh. Pada kondisi yang normal, ginjal yang mengeluarkan zat asam urat pada urin. Penyakit asam urat akan menyebabkan radang pada sendi yang diakibatkan oleh kelebihan jumlah asam urat dalam darah. Zat tersebut lama-kelamaan akan menumpuk dan akan menjadi kristal pada bagian persendian.
Bagian sendi yang sering mengalami penumpukkan asam urat adalah sendi jari-jari kaki, tumit, sikut, jari tangan, pergelangan tangan, dan lutut. Jika kondisi ini dibiarkan maka asam urat akan mengakibatkan batu ginjal dan gagal ginjal.
Kadar normal asam urat yang dimiliki oleh pria dewasa adalah 3,0 sampai 7,0. Sedangkan pada wanita hanya 2,4 sampai 6,0.
Penyebab asam urat
Asam urat dibagi menjadi dua yaitu asam urat primer dan asam urat sekunder. Mari kita lihat penjelasan dari masing-masing penyebab asam urat tersebut.
A. Penyebab asam urat primer
1. Faktor genetik atau keturunan
2. Hormon yang tidak seimbang
3. Ginjal yang bermasalah sehingga produksi asam urat berlebih
B. Penyebab asam urat sekunder
1. Sering mengkonsumsi makanan penyebab asam urat
2. Mempunyai gangguan pada darah dan sumsum tulang
3. Pengaruh obat-obatan seperti obat kanker, alkohol, dan kelebihan vitamin B12.
4. Kegemukan
5. Mempunyai penyakit kulit.
Tanda dan gejala asam urat
1. Pada malam hari atau pagi hari, sendi terasa nyeri.
2. Sendi mengalami bengkak, terasa ngilu, dan mengalami peradangan.
3. Jika penyakit asam urat sudah parah, sendi akan terasa sangat sakit jika digerakkan.
4. Mengalami nyeri yang berulang pada bagian sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan tangan, siku, dan lutut.
Cara mencegah penyakit asam urat
1. Menjaga pola makan yang sehat
2. Melakukan olahraga yang teratur
3. Berpikir positif
4. Mengontrol emosi
5. Sering melakukan detoksifikasi atau mengeluarkan racun dengan cara makan buah satu hari penuh.
6. Mengurangi makanan yang mengandung purin
7. Menghindari minuman beralkohol dan merokok
8. Menghindari mengkonsumsi obat-obatan jika sakit kecil, kecuali jika darurat saja.
Makanan yang perlu dihindari agar terhindar dari penyakit asam urat:
Demikian pembahasan penyakit asam urat, penyebab, gejala, dan cara pencegahannya. Lakukan pola hidup yang sehat dari sekarang juga!
|
Kategori
|
Makanan
|
Kategori
|
|
Kelompok purin tinggi
|
Jantung
Hati
Otak
Jeroan
Ginjal
Kerang
Makarel
Ikan sarden
|
Sebaiknya dihindari
|
|
100-1000 mg/ 100 gram
|
||
|
Kandungan purin sedang
|
Ikan laut
Daging sapi
|
|
|
9-100 mg/ 100 gram
|
Daun dan biji melinjo
Kangkung
Daun singkong
Bayam
Asparagus
Tahu
Tempe
Udang
Yam
|
Boleh dikonsumsi tapi jangan
berlebihan
|
|
Kandungan purin rendah
|
Sayuran
Buah
Keju
Telur
Susu
Puding
Kue kering
Bihun/ mie
Roti
Jagung
Singkong
Ubi
Nasi
|
Boleh dikonsumsi setiap hari
|
