cara agar cepat tidur di malam hari –
Setelah lama tidak update isi blog ini karena kesibukan menangani pasien yang
sangat, saya sempatkan menulis artikel ini saat tugas malam di Purwokerto. Susah
tidur juga sering saya alami. Saat kerjaan menumpuk yang harus segera
diselesaikan membuat saya sering lemburan. Apalagi dengan jadwal untuk buka
praktek di tempat lain. Demi melayani pasien saya ikhlas melalukannya. Teringat
ucapan seorang dosen, menjadi seorang dokter harus melayani pasiennya dengan
hari dan jangan lupa untuk mendoakan pasien agar cepat sembuh. Karena yang
memberi kesembuhan hanya Alloh yang Maha Menyembuhkan.
Apabila anda mengalami susah tidur di
malam hari, anda harus kenali dulu penyebabnya. Coba anda berpikir apakah anda
termasuk memiliki penyebab susah tidur berikut ini:
1. Stres memikirkan untuk hari esok
Stres merupakan penyebab utama setiap
orang susah untuk tidur. Semakin orang itu kaya maka semakin banyak pekerjaan
dan akibatnya banyak stres. Eeiittttzzz bukan orang kaya saja yah... jujur saja
kalau orang yang hidupnya pas namun cukup kita bisa lihat mereka tidurnya
tenang. Karena mereka menjalani hidup dengan hati yaitu mereka sudah mengenal
Alloh yang mengurus pekerjaan kita. Oleh karena itu anda harus bisa menghindaristres.
2. Minum kopi
Sudah kita ketahui bahwa kopi mengandung
kafein. Apalagi kalau kopi hitam kandungan kafeinnya lebih tinggi dibandingkan
dengan kopi yang putih.
3. makan makanan yang pedas
Makan makanan yang pedas bisa membuat anda
bisa susah tidur karena rasa pedasnya itu yang bisa membuat lambung dan usus
anda bekerja secara ekstra. Sebaiknya anda jangan makan makanan yang terlalu
pedas WALAUPUN anda seorang yang kuat memakan makanan yang pedas. Sayangilah
perut anda.
4. suara gaduh
Seperti yang saya alami dulu ketika masih
nge-kost. Teman saya sering memutar musik dengan keras sehingga saya merasa
terganggu. Sebaiknya anda menghindari suara gaduh yang entah datangnya dari
musik atau orang bicara.
Diantara empat penyebab orang susah tidur
apakah anda pernah mengalami salah satunya? Dari survei penyebab orang susah
tidur adalah karena stres memikirkan sesuatu entah stres dari keluarga,
pekerjaan, sekolah, dan lainnya. Saya juga waktu kuliah dulu saya susah tidur
karena banyak memikirkan skripsi. Berikut penjelasan saya mengenai cara agar
cepat tidur di malam hari berdasarkan pengetahuan saya dan saya mengambil
dari literatur buku di rumah saya:
1. Berikir
positif dan rileks.
Saat anda merebahkan di kasur buanglah
semua masalah yang ada. Tutup masalah itu dan kunci dari pikiran anda. Anda pasrahkan
semua masalah atau aktivitas untuk esok hari kita serahkan kepada Allah SWT. Sebelum
tidur kita berdoa terlebih dahulu dan berdoa semoga masih ada waktu kita hidup
di hari esok untuk berbuat, bekerja yang lebih baik. Kita rileks dan
tinggalkan semua masalah dan kita pasrahkan semuanya kepada Allah SWT.
2. Silent atau
matikan gatget.
Saya bertanya kepada anda “berapa banyak
grup yang anda ikuti di sosmed anda? Seperti grup di BBM, WA, dan lainnya”. Di grup tersebut
selalu update tidak mengenal waktu. Sebainya anda matikan sambungan internetnya
atau tidak di silent. Selain itu
gatget jangan di taruh dengan ranjang tidur kita. Karena gatget memancarkan
radiasi yang tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Saya sarankan, bisa anda
taruh di meja dekat temat tidur anda.
3. Padamkan lampu
atau kamar dibuat remang-remang.
Saat sebelum tidur bisa anda matikan lampu
kamar tidur atau bisa menyalakan lampu tidur anda. Lampu yang menyala terus
bisa membuat tubuh kita tidak bisa istirahat secara sempurna saat tidur.
4. Kamar yang tertata
rapi dengan posisi bantal yang nyaman.
Kamar yang tertata rapi akan membuat kita
nyaman untuk tidur. Apalagi kalau kita menaruh aroma terapi yang setiap
beberapa menit alat tersebut menyemprotkan aroma terapi. Pasang posisi bantal
yang nyaman untuk leher anda. Saat anda memakai bantal yang nyaman di kepala
dan leher akan membuat tidur anda berkualitas dan sehat.
Demikian cara agar cepat tidur di
malam hari yang bisa saya bagikan untuk anda. Semoga tidur anda nyaman dan
berkualitas. Dengan tubuh yang sehat kita bisa mengerjakan pekerjaan kita
dengan benar dan baik dan yang paling utama adalah dengan badan yang sehat kita
bisa beribadah dengan baik kepada Allah SWT. Gunakan masa sehatmu untuk yang
lebih bermanfaat. Baca juga artikel saya di bawah ini:
