Kami akan menyampaikan
penyebab darah tinggi dan cara mengatasinya yang kami peroleh dari Pusat
Layanan Kesehatan (PUSLAKES) Universitas Negeri Semarang. Penyakit darah tinggi
atau hipertensi adalah peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg
dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg. Penyakit ini merupakan silent
kill atau penyakit yang sewaktu-waktu mengancam nyawa seseorang.
Kisah nyata tetangga
saya yang mengidap darah tinggi meninggal setelah makan ikan asin dan masakan
daun singkong. Memang sebelumnya beliau sering dibawa ke rumah sakit saat darah
tingginya kambuh. Setelah makan beberapa saat tiba-tiba jatuh tergeletah dan
ternyata sudah diambil oleh Yang Maha Kuasa. Secara alamiah jika tekanan darah
tinggi terus menerus bisa mengakibatkan pembuluh darah pada otak pecah.
Penyebab tekanan darah
tinggi:
1. Faktot keturunan
atau genetik
2. Usia
3. Garam. Garam
mempunyai peluang yang sangat besar dalam peningkatan tekanan darah secara
cepat.
4. Kolesterol tinggi
5. Obesitas/kegemukan
6. Stres
7. Merokok
8. Kafein
9. Minuman beralkohol
10. Kurang olahraga
Tanda dan gejala
tekanan darah tinggi:
Gejala dan tanda
penyakit hipertensi ini tidak memiliki gejala yang khusus. Gejala-gejala yang
mudah diamati adalah gejala ringan yang biasanya dirasakan seperti:
1. sakit kepala atau
pusing
2. wajah yang memerah
3. tengkuk yang terasa
pegal
4. mudah marah
5. telinga yang
berdengung
6. susah tidur
7. sesak nafas
8. rasa yang berat pada
tengkuk
9. mudah merasakan
lelah
10. mata yang
berkunang-kunang
Gejala dan tanda
penyakit hipertensi dapat diketahui dengan mengukur tekanan darah secara
teratur.
Klasifikasi
|
Sistolik (mmHg)
|
Diastolik (mmHg)
|
|
Normal
|
<120
|
Dan
|
<80
|
Prehipertensi
|
120-139
|
Atau
|
80-89
|
Hipertensi stage 1
|
140-159
|
Atau
|
90-99
|
Hipertensi stage 2
|
>
=160
|
Atau
|
> =100
|
Cara
mencegah darah tinggi
1. jaga berat badan
tubuh tetap ideal
2. olahraga teratur
3. jalankan pola
istirahat malam yang baik
4. mengurangi asupan
garam
5. mengurangi stres
6. mengkonsumsi aneka
sayuran dan buah-buahan
7. minum air putih minimal
8 gelas sehari.
Demikian yang bisa saya
sampaikan mengenai penyebab darah tinggi dan cara pencegahannya.
Sumber: Pusat Layanan
Kesehatan (PUSLAKES) Universitas Negeri Semarang.
