Sebenarnya
apa penyebab kolesterol tinggi dan cara pencegahannya? Faktor utama penyebab
kolesterol tinggi adalah pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Penyebab disisi
lain adalah usia. Namun jika usia sudah tua kalau pola makannya diperbaiki sejak dini maka bisa saja orang
bebas kolesterol. Akibat dari kolesterol tinggi akan menimbulkan sejumlah
penyakit yang diantaranya adalah darah tinggi, stroke, jantung dan lainnya.
Orang
yang obesitas atau kegemukan bisa kita langsung menebaknya bahwa dia mempunyai
kolesterol yang tinggi. Banyak orang yang mengatakan bahwa walau saya gemu tapi
saya sehat. Saya jawab tidak. Karena di dalam tubuh yang gemuk terdapat
sejumlah penyakit. Mungkin sekarang orang tersebut mengatakan sehat. Tapi di
dalam tubuhnya terdapat penyakit yang sewaktu-wakit bisa menjadi bom waktu.
Berikut
beberapa gaya hidup yang tidak sehat sehingga menimbulkan kolesterol jatah
semakin tinggi:
1.
mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan yang mengandung lemak
jenuh.
2.
sering minum minuman keras atau minuman yang beralkohol
3.
jarang berolahraga sehingga toksin dan kolesterol dalam darah terendap terus
dan semakin menumpuk.
4.
merokok
Bagaimana
dengan jenis makanan? Makanan apa saja yang mengandung kadar lemak jenuhnya tinggi?
Berikut ini:
a.
Telur burung puyuh
b.
cumi-cumi
c.
udang
d.
kulit ayam
e.
daging bebek dengan kulitnya
f.
daging kambing
g.
otak sapi
h.
jeroan
i.
santan
j.
makanan rendang
Cara
mencegah koleterol tinggi:
Untuk
mencegah kolesterol tinggi sebenarnya sangat mudah. Jika kita mampu menjaga
keinginan kita untuk makan makanan yang sehat. Maka kita bisa terhindar dari
kolestero tinggi. Namun jika kita tidak mampu atau kita tergoda dengan jenis
makanan yang tidak sehat. Maka kita sangat mudah beresiko mempunyai kolesterol
yang tinggi.
1.
Makan makanan yang bergizi dan memiliki kandungan lemak yang rendah
Kita
boleh makan daging halal apapun asal di dampingi dengan sayuran yang cukup. Manfaat
dari sayur tersebut sangat baik dalam sistem pencernaan. Dari serat dalam sayur
akan membuang lemak jenuh tidak sehat yang kita makan. Selain perbanyak
sayuran, anda harus memperbanyak buah-buahan.
2.
Merubah pola atau gaya hidup anda dari sekarang.
Tinggalkanlah
gaya hidup yang tidak sehat demi kesehatan anda. Tidak merokok, tidak minum
minuman keras, tidak begadang, tidak mengkonsumsi makanan instan dan lainnya. Harus
olahraga yang rutin dan didampingi dengan makan makanan yang sehat.
Anda
juga bisa memeriksakan ke puskesmas terdekat untuk mengecek kadar kolesterol
anda. Berapa kali? Minimal tiap sebulan sekali atau dua bulan sekali anda cek
kolesterol darah anda dengan cek tensi darah anda. Agar kita bisa segera
melakukan tindakan pencegahan. Selain itu agar kita bisa terlindungi dari
serangan jantung. Karena kolesterol yang tinggi sangat beresiko terkena
penyakit jantung. Demikian penyebab kolesterol tinggi dan cara pencegahannya. Semoga
bermanfaat. Baca juga cara mencegah dan menurunkan darah tinggi
