Selama
masa kehamilah seorang ibu haruslah pintar dalam memilih jenis makanan yang
akan dikonsumsi. Nah bagaimanakah makanan yang baik untuk
ibu hamil muda? Diantaranya adalah makanan tersebut bebas dari
pengawet, pewarna buatan, minuman beralkohol, dan juga minuman berkarbonasi
tinggi. Semuanya ditujukan agar perkembangan janin yang dikandung sehat, begitu
juga dengan sang ibu tetap sehat dan persalinannya juga lancar. Pada artikel
sebelumnya saya sudah membahas mengenai buah
yang bagus untuk ibu hamil.
Nah
berikut ini 5 makanan yang baik untuk
ibu hamil muda sebagai berikut:
1.Buah
dan sayuran berwarna hijau
Pada
saat hamil muda maupun hamil tua sebaiknya selalu rajin mengkonsumsi buah dan
sayuran secara rutin. Kenapa? Di dalam sayur dan buah terdapat kandungan
vitamin dan mineral yang alami nan sehat. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur
yang cukup maka ibu hamil tidak akan sakit karena di dalam sayur buah sudah ada
antioksidannya.
2.
Ikan Segar
Kandungan
protein di dalam ikan segar sangat baik. Karena protein di dalam ikan segar
masih banyak dan tidak rusak. Kandungan omega 3 di dalamnya juga masih ada
sehingga sangat baik untuk perkembangan otak pada janin ibu hamil. Jangan lupa
memasak ikannya dengan benar yah. Hindari memasak ikan yang setengah matang.
3.
Daging fresh tanpa lemak
Dalam
memilih daging juga haruslah selektif. Diantaranya adalah memilih warnanya yang
mereh muda, mengkilap, tidak berbau dan sebagainya. Jangan lupa memilihnya juga
yang terpisah dari lemak. Sehingga kandungan proteinnya tingga dan terhindar
dari lemak jenuh si daging.
4.Telur
Selain
daging, sumber protein yang murah dan mudah di dapat adalah telur. Di dalam
telur juga terdapat kolin yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin dan
juga saraf.
5.
Kancang-kacangan
Banyak
sekali jenis kacang-kacangan yang sehari-hari kita temui. Selain sebagai sumber
protein nabati, kacang juga kaya dengan vitamin B, vitamin C, dan juga vitamin
A serta serat.
Demikian
tips makanan yang baik untuk ibu hamil muda. Dengan menerapkan pola makan di atas pasti
akan terhindar dari masalah pencernaan dan gangguan penyakit lainnya. Anda
dapat membaca artikel saya seputar ibu hamil disini atau di artikel terkait dibawah ini.
